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Mostrando postagens de dezembro, 2016

5 Truques Simples Para Acelerar o Metabolismo

Mais do que somente mudar a alimentação ou diminuir as calorias que consome, algo bastante importante para o processo de perda de peso é o ritmo em que o nosso corpo funciona. E o que exerce um papel importantíssimo nessa questão é o metabolismo, que corresponde à maneira como o nosso organismo transforma as calorias que consumimos em energia. Isso significa que um metabolismo mais lento demora mais para gastar as calorias e um mais acelerado, gasta essas calorias com maior rapidez. Essa velocidade de queima de calorias é determinada geneticamente, mas existem alguns truques que podem estimular o metabolismo e deixá-lo funcionando mais rápido, como você confere na lista abaixo, de acordo com o site Women’s Health: 1. Comer frutas, vegetais e grãos integrais sem as refeições A junção entre o esforço maior na mastigação que as frutas, vegetais e grãos integrais exigem, mais a alta quantidade de fibras presente nesses alimentos, que precisam de mais energia para se

10 erros que atrapalham o emagrecimento

Já estamos chegando em março e já é hora de colocarmos em prática a promessa de eliminar os quilinhos a mais e aproveitar para adquirir novos hábitos saudáveis. Para isso, é preciso dedicação e foco extra. E também conhecimento, afinal, muita gente faz dieta e ainda comete alguns pequenos erros que atrapalham e atrasam significativamente o emagrecimento. Hoje eu vou mostrar a vocês esses principais erros! Fazer dietas restritivas Pode soar contraditório, mas emagrecer não tem a ver apenas com dieta, e sim com viver em equilíbrio. Muita gente quando ouve a palavra dieta já pensa em tortura e muitas restrições, mas como vocês sabem, não precisa ser desta forma. Eu emagreci 33kg e não precisei deixar de comer nada que eu gostava, como mostrei na minha dieta  AQUI . Uma dieta de sucesso está relacionada com a forma que se lida com a comida e em como se adquire um estilo de vida mais saudável. Dietas muito restritivas só o deixará mais obsessivo. Você pode até emagrecer, mas

RECEITAS PARA CEIA DE NATAL LIGHT

As festas de fim de ano estão chegando, e a maioria das pessoas já sabe que vai sair da dieta, colocando em risco todo o trabalho realizado na academia durante o ano. Tudo bem que é hábito de muitas culturas jantar em família no Natal e no Ano Novo, e a gente sabe que as festas são regadas à muita fartura do prato principal à sobremesa. Mas isso não precisa ser uma desculpa para você se descuidar. Para se segurar durante a ceia, a nutricionista da Cia Athletica, Fernanda Furmankiewicz, nos deu algumas dicas: No dia da ceia mantenha a sua dieta de rotina, inclusive os lanchinhos intermediários. Não caia na besteira de passar fome para diminuir o dano colateral, essa prática fará com que o exagero seja ainda maior! Evite experimentar enquanto prepara os pratos da festa. Cuidado com as castanhas e frutas secas. Fazem muito bem para a saúde, mas são extremamente calóricas. Bebidas alcoólicas são muito calóricas. Nunca beba sem comer e tente intercalar com muita água. Se for u

Pão Engorda Mesmo?

Com os anos, especialistas descobriram que o consumo alto de pão engorda, tanto que o pão é frequentemente reconhecido como o vilão do planeta dos alimentos saudáveis. A maioria das variedades tende a ser sem nutrição e é considerada a maior inimiga das dietas com poucos carboidratos e gorduras. Alguns alegam que ele tem um índice glicêmico muito alto e é pouco nutritivo, e assim deve ser completamente evitado, enquanto outros dizem que pães são ricos em fibras e carboidratos, o que faz deles um alimento necessário. Então, que pensamento você deve seguir? Vamos descobrir conforme vamos mais fundo para responder a questão se pão engorda mesmo? Pão Branco O pão branco é feito de farinha refinada, assim implicando que todos os nutrientes e fibras foram retirados do grão. Assim, esse pão é digerido muito rápido, criando um pico nos níveis de açúcar no sangue. E conforme o nível de açúcar no sangue sobe, nossos corpos tendem a produzir mais insulina, sinalizando para que a

Top 3 Receitas de Saladas Simples Para Dieta

Olá, hoje eu quero trazer aqui para o  blog  três receitas de saladas simples e nutritivas para você que deseja fazer uma  dieta desentoxicante  e saudável para o dia a dia. Na correria do nosso cotidiano, trabalhar cedo, levar os filhos para a escola, academia, limpeza da casa, muitas vezes deixamos a alimentação em segundo plano. Portanto as 3 receitas deste artigo não são receitas muito elaboradas, pois o foco aqui são soluções rápidas para o nosso dia a dia. Confira abaixo as 3 receitas de saladas simples, nutritivas e muito saborosas em um passo-a-passo que elaborei para você aprimorar a sua dieta. 3 Receitas de Saladas Simples Para Sua Dieta Receita 01:  Salada Verde Desentoxicante Ingredientes da Salada: Pepino com casca; -Alho poró; -Broto de alfafa; -Folhas de rúcula; -Folhas de agrião; -Couve; -Nabo. OBS:  A quantidade dos ingredientes varia conforme a sua preferência. Ingredientes do Molho: -1 colher de chá de farinha de semente d

Inibidor de apetite natural

Um inibidor de apetite natural pode ser qualquer produto,  medicamento  ou alimento que facilite a sensação de saciedade quando ingerimos algo.  Eles têm ação em uma região do cérebro chamada hipotálamo, responsável pela saciedade. Alimentos inibidores de apetite Existem vários alimentos que possuem essas características. Um deles que é bastante famoso é a fruta pêra. É recomendado ingerir uma pêra cerca de 20 minutos antes das principais refeições, como o almoço e a janta, pois a fruta possui fibras e acúcares que produzem a saciedade. Outros alimentos inibidores de apetite são a canela, a pimenta vermelha, as saladas verdes e as frutas vermelhas. Inibidor de apetite fitoterápico Existem alguns remédios fitoterápicos também capazes de inibir o apetite. Segue uma lista com os principais: Slendesta (extrato de proteína de batata); Garcinia Cambogia; Suco de maçã; Pholia magra; Chá verde. Cromo: um i nibidor de apetite natural Outro grande inibidor de apetit

Dieta de 21 dias: o que é e como funciona

A dieta de 21 dias: o que é e como funciona. Há alguns anos era bem comum ouvir dos especialistas como médicos e nutricionistas sobre uma perda de peso rápida seria perigoso ao corpo. O argumento pode ser rebatido por diversas descobertas recentes sobre como o organismo se comporta com uma rotina de dieta com mudança de cardápio para itens nutricionalmente ricos. O argumento que para toda dieta é preciso passar fome já foi abandonado há algum tempo. A escolha certa de alimentos permite um peso saudável e mudança na balança significativamente em um curto período de tempo. Um dos modelos mais modernos é a Dieta de 21 dias do Doutor Rodolfo Aurélio.  Como funciona a Dieta de 21 Dias? Rodolfo Aurélio é criador da  Dieta de 21 Dias . Naturopata com certificação internacional, desenvolveu o método unindo diversos conhecimentos e pesquisas recentes sobre nutrição saudável e melhora da qualidade de vida. Em seus estudos descobriu informações interessantes e muitos