Top 3 Receitas de Saladas Simples Para Dieta

Olá, hoje eu quero trazer aqui para o blog três receitas de saladas simples e nutritivas para você que deseja fazer uma dieta desentoxicante e saudável para o dia a dia.

Na correria do nosso cotidiano, trabalhar cedo, levar os filhos para a escola, academia, limpeza da casa, muitas vezes deixamos a alimentação em segundo plano. Portanto as 3 receitas deste artigo não são receitas muito elaboradas, pois o foco aqui são soluções rápidas para o nosso dia a dia.

Confira abaixo as 3 receitas de saladas simples, nutritivas e muito saborosas em um passo-a-passo que elaborei para você aprimorar a sua dieta.

3 Receitas de Saladas Simples Para Sua Dieta

Receita 01: Salada Verde Desentoxicante

Ingredientes da Salada:

Pepino com casca;

-Alho poró;

-Broto de alfafa;

-Folhas de rúcula;

-Folhas de agrião;

-Couve;

-Nabo.

OBS: A quantidade dos ingredientes varia conforme a sua preferência.

Ingredientes do Molho:

-1 colher de chá de farinha de semente de chia;

-2 colheres de sopa de azeite extra virgem;

-1 colher de chá de gergelim;

-Folhas de salsinha desidratada;

-1 colher de chá de açafrão;

-Pimenta do Reino a gosto.

Modo de Preparo:

1) Picar os ingredientes da salada em tamanhos a gosto;

2) Misturar todos os ingredientes do molho em uma tigela;

3) Regue a salada com o molho no momento de servir.

Receita 02: Salada Detox com Vinagrete Balsâmico

Ingredientes da Salada:
-3 xícaras de agrião picado;
-10 tomates-cereja cortados pela metade;
-1 xícara de folhas de alho picadas;
-½ xícara de cebolinha picada;
-Sementes de gergelim a gosto.

Ingredientes do Vinagrete:
-6 colheres de sopa de azeite de oliva extra-virgem;
-2 colheres de sopa de vinagre balsâmico;
-Sal e pimenta a gosto;
-1 colher de chá de mel (opcional);

Instruções:

1) Adicione todos os ingredientes do vinagrete em uma tigela e misture bem;
2) Enxágue bem, pique os ingrediente da salada e misture-os em uma tigela espalhando as sementes sobre eles;
3) Regue com o vinagrete balsâmico antes de servir.

Receita 03: Salada de Ervas Picante

Ingredientes:

-1 maço médio de endro fresco picado bem fininho;
-2 maços médios salsinha bem picadinha;
-1 pequeno maço cilantro picado;
-1 cebola pequena picada;
-4 cebolinhas picadas;
-2 dentes de alho picados bem fininhos;
-2 pimentas serrano picadas sem sementes;
-2 colheres de sopa de azeite de oliva;
-Suco de 1 limão;
-Sal e pimenta do reino a gosto.

Instruções:

1) Misture a salsa, coentro, endro, cebolinha e a pimenta em uma tigela grande;

2) Misture o azeite, suco de limão, alho, sal e pimentas;

3) Regue a salada  com o molho e misture bem. Se deseja, adicione mais pimenta e sal.

Espero que gostem dessas três receitas de saladas simples e deliciosas que eu trouxe neste post. Além de ajudar na desentoxicação do nosso corpo, alguns ingredientes usados nelas possuem efeito termogênico.

Isto significa que, além da capacidade nutricional, elas ajudam a manter o metabolismo acelerado e o seu corpo queimando mais calorias.