Emagrecer com saúde blog

Especialistas garantem que os malefícios causados pela noz da índia são bem maiores que os seus benefícios, e a sua eficácia no emagrecimento acaba sendo comprometida pelos riscos a saúde de quem consome. Veja os cuidados e contraindicações. Há uma grande variedade de produtos no mercado que surgem com a promessa da tão desejada perda de peso. Mas e a Noz da Índia? Será que ela emagrece mesmo? Veja a seguir quais são as propriedades e os benefícios que a noz da índia para trazer para a sua saúde e se a promessa do emagrecimento é ou não verdadeira. O que é a noz da índia? É um tipo de semente, cujo nome científico é Aleurites moluccana, a qual foi atribuída a característica de auxiliar na perda de peso. Como se vê é uma substância completamente natural e é justamente isso que atrai tantos curiosos. Existem outros benefícios associados sendo eles: reduz o colesterol e triglicérides; combate a celulite; reduz a fome e a vontade de comer doces; atenua a ansiedade; pre

Saiba quais alimentos estão liberados para o consumo diário É só falar em gordura que já imaginamos aquela porção de fritura inimiga da dieta. Acontece que nem toda gordura é igual – ou, mais importante ainda, ruim. Aliás, muitas delas são boas e devem ser incluídas no menu por quem deseja levar uma vida saudável e, inclusive, emagrecer. “As gorduras boas são as que chamamos de insaturadas, provenientes da natureza”, esclarece Arthur Pagliara, cardiologista, em São Paulo. O macronutriente encontrado em produtos de origem vegetal e em algumas carnes está mais do que liberado. As gorduras trazem uma série de benefícios ao organismo, como a redução do colesterol ruim, o LDL, a regulação dos níveis de insulina e a diminuição da pressão arterial. “Calcula-se que o consumo desse tipo de gordura deve compor aproximadamente 30% da alimentação diária”, recomenda o médico. Veja abaixo as principais fontes dessas gorduras. Abacate A fruta é uma  ótima opção  para quem quer um gostinh

Saiba o porquê de muitas pessoas comerem mais depois de tomarem alguns drinques Cientistas descobriram que, ao ingerirmos bebidas alcoólicas, instantaneamente, nosso cérebro é alterado para o “modo fome”, o que explica o aumento de apetite. Após catalogarem resultados de pesquisas em camundongos, cientistas britânicos descobriram que o álcool ativa os sinais cerebrais responsáveis por alertar o corpo de que estamos com fome  — os achados foram publicados  no jornal científico  Nature Communications . Leia mais:  O álcool está engordando você? As conclusões dessa recente pesquisa, que também pode ser aplicada aos seres humanos, provam que o ato de comer mais depois de tomar alguns drinques não está ligado apenas a uma perda da restrição — muito comum em diversas situações em que estamos levemente alcoolizadas; na verdade, o mecanismo é uma resposta neuronal, de acordo com informações do  Instituto Francis Crick , em Londres. Veja também:  Ranking de calorias das bebidas

Estudo sério mostra que ficar muito tempo parado acelera o envelhecimento do organismo feminino como um todo Dos primeiros cabelos brancos às rugas na pele — passando por alterações em órgãos e vasos sanguíneos —, os sinais do envelhecimento podem aparecer antes ou depois do que a idade cronológica, por si só, sugeriria. Fatores como tabagismo, alcoolismo, alimentação e estresse também determinam a vida útil e a renovação das células do nosso organismo. E pode acrescentar o sedentarismo a essa lista, de acordo com os resultados de uma pesquisa da Universidade da Califórnia em San Diego, nos Estados Unidos. Nesse estudo, um time de especialistas recrutou 1 481 mulheres com idade média de 79 anos. Elas se submetaram a exames e preencheram um questionário relacionado a seus hábitos. De quebra, foram monitoradas com a ajuda de um acelerômetro — um equipamento que mede a movimentação ao longo das horas — por sete dias seguidos. O objetivo era medir o impacto da falta de exerc

AZEITE DE OLIVA E SEUS BENEFÍCIOS PARA SAÚDE Entre os óleos comestíveis comercializados mundialmente, o azeite de oliva é um dos mais importantes e antigos do mundo e muito utilizado na culinária mediterrânea. É rico em ácidos graxos monoinsaturados, principalmente o oleico (ômega-9), que possuem propriedades de reduzir concentrações sanguíneas de LDL (ou “mau” colesterol) e aumentar o HDL (“bom” colesterol). O azeite também é rico em polifenois, responsáveis pelo seu sabor característico, e que possuem ação antioxidante, ajudam na prevenção de doenças cardiovasculares, protegem contra alguns tipos de câncer, e tem papel importante na produção de compostos que mediam a inflamação no organismo. Além disso, o teor de antioxidantes determina a estabilidade do azeite, ou seja, sua conservação e sua resistência. COMO É FEITO O AZEITE DE OLIVA? O azeite de oliva é obtido a partir da prensagem de azeitonas maduras, que é tratado exclusivamente por processos físicos: lavagem, moa

Nesse início de ano, o verão, o período de férias e a chegada do carnaval logo no início de fevereiro, são apenas alguns incentivos para você conquistar o físico desejado. Este artigo apresenta 10 dicas que vão ajudá-lo neste objetivo, basta você começar a adotar algumas atitudes para entrar em forma com saúde. 1. Conheça a sua composição corporal É mais difícil alcançar seu objetivo se você não conhece o seu ponto de partida. Este é fundamental para que você determine metas alcançáveis. Uma boa opção é calcular seu percentual de gordura. Para isso, você pode usar  monitores de gordura ,  adipômetros  e  trenas . Fazendo medições freqüentes, você também poderá avaliar se os seus treinos estão provocando os efeitos esperados. 2. Faça 6 refeições ao dia Se você já escutou isso inúmeras vezes, mas o dia-a-dia corrido não o deixa adotar esta prática, é preciso fazer um esforço e se organizar pois essa é uma dica muito importante. Ao concentrar seu consumo calórico em três grandes refei

Quem tem diabetes precisa ter uma alimentação regrada, com alimentos em porções adequadas e em horários regulares. E por ter níveis elevados de insulina no sangue, tende a engordar, já que esse hormônio propicia o estoque das calorias em detrimento da queima, facilitando o ganho de peso e dificultando o emagrecimento. Por isso muitos diabéticos têm dúvida se é possível fazer algum tipo de dieta para perder sem prejudicar a saúde. O endocrinologista Alfredo Cury do Spa Posse do Corpo, em Petrópolis (RJ), diz que sim e indica o que podem ou não comer. Melhores alimentos para diabéticos "A alimentação deve ser composta principalmente por carboidratos complexos e de baixo índice glicêmico, proteínas magras, gorduras boas e fibras, além de utilizar somente produtos diets e, se necessário adoçar alguma preparação, utilizar stevia", diz. Entre os alimentos indicados na  dieta para quem tem diabetes  estão: aveia, quinoa, cereais integrais, soja, feijão, grão de bico, p