Emagrecer com saúde blog

A melhor maneira de emagrecer sem correr o risco de engordar novamente é fazer uma reeducação alimentar para poder comer de tudo, mas na medida certa, sem ter que recorrer a remédios para emagrecer ou cirurgia, alcançando resultados definitivos. A reeducação alimentar é, sem dúvida, a melhor  receita para emagrecer com saúde e para sempre , e consiste em comer alimentos saudáveis, como frutas, verduras, legumes e carnes magras ao invés de bolos, biscoitos, refrigerantes, sanduíches e comidas "pesadas", como feijoada, frituras e lasanha, por exemplo. Para saber exatamente quantos quilos precisa emagrecer para alcançar seu peso ideal insira seus dados a seguir: Sexo Mulher Homem Idade: anos Altura: m O passo a passo para conseguir fazer uma reeducação alimentar consiste em: 1. Beber 2 litros de água por dia A hidratação com água é muito importante porque a água não tem calorias e limpa as toxinas do corpo, facilitando a desi

As frutas que podem favorecer o aumento de peso são aquelas que contém mais gordura e frutose, principalmente quando consumida em grandes quantidades ou quando combinada com outros alimentos calóricos, no entanto apesar disso, essas frutas são ricas em vitaminas e minerais que são essenciais para o organismo. Por isso, as frutas mencionadas a seguir, com exceção das frutas em calda, podem ser incluídas em uma dieta equilibrada seja para perder, aumentar ou manter peso, sendo o resultado obtido de variável de acordo com a quantidade consumida. É importante mencionar que qualquer fruta que seja ingerida em excesso pode favorecer o ganho de peso. 1. Abacate O abacate é uma fruta rica em gorduras boas monoinsaturadas, vitamina C, E e K e minerais, como o potássio e o magnésio. Cada 4 colheres de sopa de abacate fornecem cerca de 90 calorias. Esta fruta proporciona diversos benefícios para a saúde, já que ajuda a melhorar o trânsito intestinal, controlar os níveis de açúcar, cui

O bolo de chocolate fit é feito com farinha integrais, cacau e chocolate 70%, além de levar gorduras boas na sua massa, como óleo de coco ou azeite, para aproveitar todo o efeito antioxidante do cacau. Outras versões dessa delícia também podem ser feitas na forma Low Carb, sem glúten e sem lactose. Confira a seguir cada uma. 1. Bolo de Chocolate Fit O bolo de chocolate fit pode ser usado em dietas de emagrecimento, sendo importante consumir apenas de 1 a 2 fatias por dia. Ingredientes: 4 ovos 1 xícara de açúcar demerara, mascavo ou adoçante xylitol 1/4 xícara de óleo de coco 1/2 xícara de cacau em pó 1 xícara de farinha de amêndoas, arroz ou de trigo integral 1 xícara de aveia 1 xícara de água quente 2 colheres de sopa de linhaça (opcional) 1 colher de sopa de fermento Modo de Preparo: Bater os ovos e açúcar. Adicionar o óleo de coco, o cacau e a farinha de amêndoas. Em seguida, adicionar a aveia e a água quente aos poucos, alternando as duas enquanto continu

Os bolos para diabetes idealmente não devem conter açúcar refinado, já que é facilmente absorvido e leva a picos de açúcar no sangue, o que agrava a doença e dificulta o tratamento. Além disso, este tipo de bolo também deve conter uma elevada quantidade de fibras, pois ajudam a atrasar e regular a absorção dos carboidratos, permitindo manter equilibrados os níveis de açúcar no sangue. Embora sejam mais adequados para quem tem diabetes, estes bolos não devem ser consumidos frequentemente porque, mesmo possuindo pouca quantidade de carboidratos, podem alterar os níveis de açúcar se consumidos regularmente. Assim, estas receitas servem apenas para ocasiões especiais. Bolo de ameixa e aveia Esta receita não tem açúcar refinado e, além disso, possui muitas fibras, aveia e ameixa fresca, que ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue. Dessa forma, é uma ótima opção para usar em festas de aniversários de crianças diabéticas. Ingredientes 2 ovos; 1 xícara de farinha de trigo

Essa receita de pizza saudável tem cerca de 100 calorias por fatia e é uma excelente opção para quem gosta de pizza, mas não quer que seja muito rica em gorduras e também não quer ingerir muitas calorias. Para fazer esta pizza, não precisa ter muita habilidade na cozinha. Uma pizza bem colorida pode ser uma excelente alternativa numa dieta variada porque o recheio depende da criatividade de cada um. Esta pizza pode ser acompanhada por uma boa salada de legumes temperada com pouco azeite. Sugestão de ingredientes para uma pizza saudável Ingredientes para a massa e recheio: 120 g de massa para base de pizza 80 g de presunto de peru 120 g de queijo minas light fatiado 2 rodelas de abacaxi Orégano a gosto  6 azeitonas Ingredientes para o molho: 4 tomates médios 1 dente de alho 20 g de cebola picada 1 colher (de sopa) de azeite 1 colher (de café ) de açúcar Modo de preparo: Comece por fazer o molho. Para isso, coloque o azeite, a cebola e o alho para refogr e