Como Emagrecer 5 Quilos em uma Semana: Novo Cardápio para emagrecer

dietas da moda que você já viu por ai, podem se tornar difícil de seguir no dia-a-dia firmemente. Quem consegue ver resultados quase imediatos, no termino da dieta, o peso que perdeu vai possivelmente voltar.

Então qual a resposta à pergunta “como emagrecer sem fazer dieta”? Adotar hábitos simples e práticos, que acaba se tornando uma forma de vida saudável e assim controlando o seu peso.

Porções Perfeitas. Você tem que aprender a controlar a quantidade de alimentos que consome, de forma correta, porções de alimentos que são de acordo com suas necessidades alimentares – nem muito, nem pouco.

Será que é realmente necessário repetir o almoço? Será que tem mesmo fome para comer antes de se deitar? Por vezes confundimos fome com desejo de comer, você precisa distinguir para manter o peso sob controle.

Tente enganar a fome comendo uma fruta dez minutos antes e daí não ir para uma refeição com muita fome,

Use pratos menores para que você fique satisfeito com o volume visual,

Coma um prato de salada antes das refeições calóricas e quentes para ingerir alimentos menos calóricos e mais saudáveis,

Tenha sempre esse pensamento a fome você satisfaz com vegetais, proteína e fibras o restante você evita ou apenas degusta um pouquinho.

Isso quer dizer que: você jamais irá com fome para uma lasanha, você vai matar a fome com saladae carne magra e depois vai comer um pedacinho da lasanha.

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(VÍDEO) DICAS PARA EMAGRECER QUE FUNCIONAM

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