Não consigo emagrecer – 15 coisas que lhe impedem

Muitos se perguntam, porque não consigo emagrecer? O que estou fazendo de errado? Reunimos aqui uma lista de 15 coisas, que pelo menos metade com certeza você já faz.

São coisas que com certeza você faz, aprenda agora os erros mais comuns, este é um artigo super completo para orientar você a mudar alguns hábitos, alguns nem são tão difíceis.

Beber pouca água

Este é o erro número #1 da maioria das pessoas, costumo dizer que água é o remédio para tudo e para todas as doenças, beber bastante água é de vital importância, beber água ajuda em tanta coisa que merecia um artigo só para falar disso.

Se não consegue beber muita água, começa devagar, é um erro comum querer começar tudo já do jeito certo, comece devagar e vá aumentando, mas o importante é “Beba água!”.

Dormir mal

Outro velho conhecido nosso, gente o sono é muito importante, por experiência própria, toda vez que tenho problemas eu acabo engordando mais, quando tenho noites tranquilas as coisas funcionam melhor, por isso que o sono é importante.

Durante o sono nosso corpo coloca muita coisa em dia, e se o sono não foi bom isso acaba atrapalhando o nosso metabolismo.

Comer rápido demais

Comer muito rápido acaba fazendo com que você coma geralmente mais do que realmente precisa, isso acontece porque o nosso corpo envia uma mensagem ao cérebro informando que já está saciado, só que esta mensagem demora chegar, e se estiver comendo rápido irá comer mais, isso é um fato.

Por isso evite comer muito rápido, saberei a comida, faça uma boa mastigação, tenha prazer ao comer.

Comer pouca ou nenhuma salada

Todo profissional fala isso, não adianta fugir das saladas, você precisa aprender a gostar delas, inove, procure outras combinações, mas não deixe de comer saladas.

Comer uma porção de salda antes das refeições principais irá dar a você uma sensação de saciedade, fazendo com que consequentemente você coma menos.

Sal em excesso

Comer muito sal também faz você engordar, além de trazer uma série de outras complicações para sua saúde, procure evitar o máximo o sal, com o tempo você não vai nem sentir falta.

Evitar o sal também previne muitas outras doenças, como a hipertensão por exemplo.

Comer Sobremesa

Corta definitivamente a palavra sobremesa do seu vocabulário, por menor que seja a porção, sobremesa tem calorias, você acabou de ingerir sua refeição principal, portanto a soma de caloria mais caloria, só resulta em muita caloria.

Transfira a sobremesa para duas horas depois, assim deixará de ser sobremesa e passará a ser um lance, é bem melhor e em vez de te engordar ajuda você a emagrecer.

Manter uma postura errada

Isso mesmo! Essa postura cabisbaixa é extremamente ruim e faz seus quilos aumentar, pois para andar mais inclinado seu corpo consome mais energia, seu metabolismo gira e você consegue perder calorias só melhorando sua postura, seja autoconfiante.

Falta de Carboidrato

Todo alimento é importante para seu organismo, inclusive os carboidratos, não corte este alimento da sua alimentação, pois eles dão energia para você e vai evitar que acumule gordura.

Cerveja e outras bebidas alcoólicas

Não exagere e se possível não beba cerveja nem qualquer outro tipo de bebida alcoólica, uma simples lata de cerveja tem 151 calorias, você pode pensar que é pouco, mas quem consegue parar com apenas um copo ou uma lata?

É interessante que tenha controle sobre isso, se gosta de sair, procure reduzir esta frequência, uma vez no mês é o ideal.

Ficar em Jejum e dietas malucas

É besteira pensar que parar de comer é o caminho para emagrecer, na verdade você precisa é aprender a comer. Todos falam sobre a alimentação, de 3 em 3 horas é o ideal, é melhor comer pouco a cada 3 horas do que comer muito de uma só vez.

Comer demais faz com que seu estômago cresça, e naturalmente você fique com mais fome, coma mais e engorde mais. Por outro lado, fazer regime forçado, pode lhe causar sérias doenças, fazer com que você tenha muitas complicações e não lhe ajudam em nada no seu processo de emagrecimento.

Ao comer menos, nosso corpo tende a reduzir ao máximo o gasto também, isso significa que você irá ficar com fome atoa e ainda pode complicar sua saúde.

Exagerar no final de semana

Tem gente que pensa que final de semana é tudo liberado, pode comer tudo e descontar na semana. Mas nosso corpo não é uma máquina de estocagem em que você pode dividir tudo que comeu no final de semana para o resto da semana. A regra é simples, tudo que comer no final de semana vai virar gordura e contribuir para o aumento do seu peso.

É melhor comer bem e controlado durante toda a semana, inclusive final de semana, do que ficar inventando dietas na semana para recuperar os exageros do final de semana, isso você vai desequilibrar o seu organismo, e o resultado de desequilíbrio é sempre para cima, quase nunca para baixo, isso significa que seu peso só vai aumentar.

Pensar que alimentos emagrecem

Alimentos nenhum faz emagrecer, todo alimento tem calorias, e a soma de calorias sempre é peso, portanto não se iluda pensando que alimentos emagrecem. Isso não é verdade.

Existem alimentos que lhe dão mais saciedade, fazendo com que você coma menos e consequentemente emagreça.

Produtos Light

O mesmo que ocorre no caso acima, pensar que porque o produto é Light pode comer dobrado. Isso é um engando, pois dependendo do produto, dois podem corresponder um do normal ou até mais.

Então nada de pensar:
– Ah! Esse iogurte é Light então deixa ou tomar uns 5 logo!

Balas de troco

Aquelas balinhas que você recebe de troco tem cerca de 10 até 20 calorias, acaba que não fica só em uma, portanto em um final de um dia já ingeriu calorias quase que correspondente à metade uma refeição. Portanto, não aceite balas, não compre balas.

Preguiça de fazer exercícios

Ficar sem fazer exercícios é um mal tremendo, exercício emagrece mais que qualquer dieta, que qualquer remédio, que qualquer coisa e ainda tem uma série de benefícios, claro que você deve procurar fazer os exercícios corretos.

O falta de força de vontade acaba fazendo com que você desista no meu do processo, isso é muito ruim você precisa ter motivação para seguir o seu caminho, até porque resultados que levam mais tempo para acontecer são resultados mais duradouros.

Não consigo emagrecer – Concluindo

Realmente, se depois destas dicas você ainda não conseguir se controlar, acredito que precisa da ajuda do Dr. Roudolfo Aureio, ele é o criador do Sistema mais revolucionário do Brasil, o A Dieta De 21 Dias. Aconselho você olhar toda a apresentação dele, foi o principal curso que utilizei para produzir resultado, emagreci alguns quilos graças a este sistema.