Acelere Seu Metabolismo e Emagreça

O excesso de peso e a obesidade podem ter muitas causas além da ingestão maior de calorias do que aquelas gastas diariamente.

Tanto problemas patológicos como a genética do indivíduo interfere no ganho e na perda de peso. Sendo que a taxa de metabolismo de uma pessoa é determinada primeiramente pela genética, sofrendo influência da alimentação, da idade, do condicionamento físico e muitos outros fatores.

Um organismo com metabolismo lento encontra grande dificuldade de emagrecer e mesmo que se dedique a dietas rigorosas seguidas a risca, o ponteiro da balança dificilmente se mexe. Para obter o sucesso almejado, essas pessoas precisam primeiro acelerar o seu metabolismo, o que pode ser conseguido de maneira relativamente simples.

Existem muitas explicações cientificas para o metabolismo, mas podemos simplificar dizendo que o metabolismo ou a taxa metabólica é a velocidade com que seu corpo queima calorias para se manter vivo, e isso acontece 24 horas por dia. Mesmo quando você está dormindo seu corpo precisa realizar funções como respirar, bater o coração, etc.

Alguns fatores são determinantes para definir e acelerar seu metabolismo. A seguir vamos apresentá-los em ordem de importância:

• Massa Muscular -> quanto maior a massa muscular, mais seu corpo vai ter que trabalhar. Mais calorias vai queimar, independente da sua idade e do nível de atividade física que você realize. Os músculos são tecidos vivos e queimam calorias 24 horas por dia, assim a musculação é uma excelente opção para acelerar seu metabolismo;
• Frequência Entre as Refeições -> o ideal é se alimentar de 3 em 3 horas, com um lanche leve entre as principais refeições (café/lanche/almoço/lanche/janta/lanche). Quanto mais tempo você leva para se alimentar mais o seu corpo diminui o ritmo do metabolismo para conservar energia;
• Atividade Física/Alimentação  -> para aumentar o metabolismo é essencial aumentar a atividade física e diminuir a ingestão de calorias. Alimentos funcionais e termogênicos podem ser ótimos nesse caso;
• Ingestão de Forduras -> dietas pobres demais em gorduras diminuem a produção de hormônios e desaceleram o metabolismo;
• Água -> cerca de 70% das funções do nosso organismo acontecem no meio da água, sem ela o metabolismo diminui drasticamente;
• Genética -> a genética é determinante na taxa do seu metabolismo, alguns são naturalmente acelerados outros lentos. Você não pode alterar a genética, mas pode estimular o seu metabolismo a trabalhar acelerado.